दोस्तों, आज के इस आर्टिकल में हम पढेंगे की आखिर रात में जल्दी सोना अच्छी बात है लेकिन क्यों ? रात में जल्दी सोना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है ठीक इसी प्रकार सुबह जल्दी उठना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है ! किसी ने क्या खूब कहा है -
जल्दी सोना और जल्दी उठना इंसान को स्वस्थ, समृद्ध और बुद्धिमान बनता है !!
रात में जल्दी सोना अच्छी बात है, क्यों ?
कहीं न कहीं हम और आप सभी लोग आदिवासियों के ही अंश है ! वैज्ञानिकों का ऐसा मानना है की, कोई नया नहीं जन्मा है उनके डीएनए संरचना पर आधारित उनका व्यव्हार आज भी हम लोगों के ऊपर दिखाई पड़ता है ! सूर्यास्त के बाद आदिवासी सो जाया करते थे ! सालों साल की हुई इस प्रक्रिया ने उनके डीएनए में 'जल्दी सोना' एक नया गुण विकसित कर दिया है ! जिसकी वजह से आज भी हम लोगों को देर रात सोने पर कई बिमारियों का सामना करना पड़ता है !
हमारे अंदर मेलाटोनिन हार्मोन सोने और जगाने के चक्र को बनाए रखता है ! देर रात सोने वालों को ब्रेस्ट कैंसर व कोलन कैंसर जैसी खतरनाक बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है ! मेलाटोनिन हार्मोन आपको कैंसर और होने वाले ट्यूमर से बचाएगा ! यह अँधेरे में ही बनता है !
सुबह की चहल-पहल व जिंदगी जीने हेतु आवश्यक कामों को पूरा करने के लिए हम ना चाहते हुए भी जल्दी उठने पर मजबूर रहते है ! इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अगर हम लगातार रात 12:00 बजे के बाद सोने की कोशिश करते है तो किसी भी हाल में हम अपने शरीर को सही नींद नहीं दे पाएंगे ! जिसकी वजह से हमें तनाव, चिडचिडापन व गुस्सैल स्वाभाव की वृद्धि दिखाई पड़ेगी !
नींद की कमी से हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ेगा और इससे शरीर अनचाही जगहों पर फूलने लगेगा या मोटा होने लगेगा ! रात में जल्दी न सोने से आपको एक समय के बाद हार्टअटैक, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर व सुगर जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है ! अगर स्ट्रेस हार्मोन बढेगा तो आपको सोने में परेशानी भी हो सकती है !
एक नींद सही से ना लेने का मतलब यह बिलकुल नहीं होता है की अगली नींद आपकी सही हो जाएगी ! एक नींद ख़राब मतलब आने वाले कुछ और दिन ख़राब, चिडचिडापन और गुस्सैल इंसान की तरह बीत सकता है ! ऐसा होने पर इन्सान अपने सामाजिक संबंधो को भी ख़राब कर लेता है ! जिससे कुछ समय बाद उसे उसी बात पर पछतावा होता है और फिर वह उसी बात को सोचकर तनाव में रहने लगता है !
शोधकर्ताओं ने गहरी रिसर्च की लेकिन फिर भी वे समझ नहीं पाए की आखिर हम सोते क्यों है और हमें सपने क्यों दिखाई पड़ते है ! उन्होंने इतना अनुमान जरुर लगाया है की नींद स्मरण शक्ति को बढाती है ! नींद के दौरान हमारा शरीर आराम तो करता ही है लेकिन हमारा मस्तिष्क भावनाओं, यादाश्त और अन्य चीजों से संबंध बनाने में व्यस्त रहता है ! यादाश्त को बेहतर करने के लिए गहरी नींद बहुत जरुरी है !
अगर आप चाहते है, स्लिम और फिट दिखें और लोग आपको देखकर आकर्षित हो तो आपको कम-से-कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए ! शोधकर्ताओं ने पाया है की कम नींद लेने वालों में मोटापा ज्यादा दिखाई पड़ता है ! एक अच्छी नींद ना लेने से आपकी भूख में बदलाव देखा जा सकता है ! घ्रेलिन और लेप्टिन जो की भूख को नियंत्रित करते है, वे सही समय पर न सोने की वजह से अनियंत्रित हो जाते है !
स्वप्न शास्त्र में उल्लेखित है की, सपने गहरी नींद में आते है और गहरी नींद का मतलब है एक अच्छी नींद, जो की जल्दी सोने पर ही आ सकती है ! एक इंसान के लिए सपने देखना बेहद जरुरी है ! दिन में सोने वालों के सपने बिल्कुल भी मायने नहीं रखते !
मै आशा करता हूँ की आपको अब समझ आ चूका होगा की हमें रात में जल्दी सोना क्यों चाहिए ? अगर आपको समझ आ गया है तो इसे शेयर कर दूसरों को भी समझाने की कोशिश करें ! अंत में बस यही कहना चाहूँगा की -
हर एक सवेरा, कुदरत का करिश्मा होता है ! बेपरवाह होते है वे लोग, जिन्हें सुबह देर तक सोना होता है !!
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